Zásady lidského zdraví

V dnešní době je zvláště důležité sledovat zdraví, protože svět se změnil a stal se více automatizovaným a technickým. Principy lidského zdraví však zůstaly stejné, a to navzdory zhoršení vnějšího a vnitřního prostředí.

Co ovlivňuje lidské zdraví

Výživa, voda, vzduch, příroda, životní prostředí, rekreace, motorická aktivita, vnitřní svět člověka. Jedná se o hlavní parametry, které tvoří základ dobrého zdraví. A teď projdeme každou z nich zvlášť.

Napájení

Nejbližší kontakt s tělem je jíst. "Jste to, co jíte" a "Jeme žít, abychom žili, a nežijeme jíst" - 2 jednoduché fráze, které dostatečně popisují způsob, jak zacházet s potravinami. Tělo nepozná chemické sloučeniny, které se nacházejí v moderních potravinách, a proto se snaží odvodit je, a pokud ne, pak to odloží pro lepší časy. Proto je problém s kůží a nadváhou. Strava zdravé osoby by měla být 70, 80% čerstvého ovoce a zeleniny, zbytek - vařené jídlo. V ideálním případě 100% živé jídlo. Trávicí systém musí nutně odpočívat každý den, nejméně 12 hodin. Doporučení - jíst po 6 - kromě zlepšení spánku, také odkazuje na zbytek gastrointestinálního traktu. Výživa je jedním z nejdůležitějších zásad lidského zdraví, protože celý život je postaven na jídle.

Voda

Jsme 80% vody, takže je zapotřebí čistá voda. V závislosti na typu jídla a životního stylu bude každý mít svou potřebu vody. Pokud vaše strava obsahuje spoustu šťavnatého ovoce, potřebujete méně vody. Potřebujete pít dobře vyčištěnou vodu. Voda rozpouští a odstraňuje toxiny z těla. Také k vodě je umývání těla. Doporučuje se před spaním a ráno se sprchovat, ještě lepší kontrast.

Zábava

Nejdůležitější je plnohodnotný noční spánek bez přerušení. Během spánku probíhá odpočinek a zotavení všech tělesných systémů. Je lepší ležet brzy a vstávat brzy, než naopak. Množství spánku je určeno individuálně, někdo potřebuje více, méně. Také je aktivní a pasivní odpočinek. Pokud většinu času sedíte, potřebujete aktivní odpočinek (chůze, pěší turistiku, jakýkoliv druh sportu, cestování). Pokud je práce fyzická, pak pasivní (lehnout, jít do kina, pomalé pěší výlety).

Vzduch

Bez jídla a vody můžete ještě chvíli žít, ale bez vzduchu. Žijící v megakitu, tělo neustále provádí čištění ze znečištěného vzduchu. V ideálním případě se tedy musíte přiblížit k přírodě a dýchat čistý vzduch. Dýchací postupy jsou také velmi užitečné, čím méně dýcháte, tím méně opotřebení těla.

Příroda

Les, hory, moře. Je velmi důležité, abychom byli v přírodní krajině, poslouchali zpěv ptáků, dívali se na stromy, chodili jsme na trávu. Města jsou většinou výškové budovy s ostrými rohy a asfaltem. Volba směrem k vlastnímu domu na přírodě je samozřejmostí. Toto není primární zásada lidského zdraví, ale člověk se o to musí snažit. Ještě častěji v přírodě.

Okolí

Formuje nás. Pokud jste obklopeni pozitivními a laskavými lidmi, stanete se stejnými. Jaké vlastnosti chcete mít? Podívejte se na společnost lidí s takovými vlastnostmi, komunikujte s nimi, buďte přátelé a podvědomě se stanete vlastníkem těchto kvalit. Pokud chcete být zdravý nebo se zbavit této nemoci, komunikujte se zdravými nebo poraženými lidmi.

Aktivita motoru

Naše tělo je určeno k pohybu, takže jakákoli aktivita v moderování bude prospěšná. Jóga, fitness, jogging, plavání, lyžování, tenis, fotbal ... Každá pohyblivá aktivita, která přináší potěšení, je vhodná. Sportovní lidé mají větší imunitu a více energie.

Vnitřní svět člověka

Naše myšlenky také ovlivňují naše zdraví. Myšlení způsobují emoce a emoce ovlivňují tělo. Hněv, strach, hněv, zášť jsou negativní emoce a působí destruktivně. Smích, radost, radost, klid - takové emoce mají příznivý účinek na tělo. Pravděpodobně jste slyšeli o zákonu přitažlivosti, co přitahuje jako věci, to je to, co si většinou myslíte, a přitáhnete do svého života. Pokud chcete zdraví a štěstí, pak by měly být myšlenky vhodné. Stručně řečeno, zkuste přemýšlet pozitivně.

Uvedl jsem základní principy lidského zdraví. Bohužel, dodržení jednoho nebo dvou bodů pro dosažení dokonalého zdraví nebude fungovat. Ale můžete začít s něčím a postupně zavádět do svého života všechny zásady lidského zdraví. Začněte s výživou, pohybovou aktivitou a vnitřním mírem, to bude stačit, protože změny vyžadují čas a přizpůsobení. Ale tentokrát to bude více než splatit váš nádherný zdravotní stav a nekonečnou energii.