Jak se stát vegetariánem

Rozhodli jste se z nějakého důvodu vyzkoušet vegetariánskou stravu. To je velmi chvályhodné! Budete mít prospěch z vašeho zdraví a zapojit se do procesu záchrany zvířat snížením poptávky. Teď pojďme zjistit, kde začít, a jak vlastně stát vegetarián .

Jak přejít na vegetariánství

Neexistovala žádná porucha, interní zákazy, pocity viny, stres, přechod by měl být prováděn co nejvzácněji. To znamená, že každý den musíte udělat malé kroky. V prvním týdnu vezmete 1 ks klobásy ze sendviče a položíte na místo, například kus okurek. Ve druhém týdnu namísto toho, abyste jedli 2 kotlety, jedli jeden a více, položte oblohu. 3. týden vyčistíte druhou klobásu z sendviče a zcela vyměňte klobásu, například tofu (sójový sýr). Ve čtvrtém týdnu nahradíte masové kotletky s fazolemi (čočka, cizrna, hrášek, sója). A tak dále, dokud masné výrobky úplně nezmizí ze stravy. Všechny možnosti lze změnit podle potřeby. Okamžitě můžete vyměnit pokrmy z masa s luštěninami nebo zeleninou. Nebo klobása nahradit tofu. Vklad - nahradit ryby a později sojovým masem.
Také postupně, ale nejprve odstraňte vepřové maso z dávky, pak hovězí, pak kuřecí, pak ryby, pak mořské plody, pak mléko a mléčné výrobky. Pokud nejste spokojeni bez jakéhokoli produktu, vezměte si a snějte bez zbytečného svědomí. Ostrý přechod se může změnit v podobně ostrý zpětný pohyb. Takže nepočerte. Snažte se nejen vyloučit, ale i vyměnit. Jezte více zeleniny a ovoce. Chcete-li snížit pocit hladu, 10 minut před jídlem, vypijte sklenici vody. Vyzkoušejte nové recepty, mnoho jídel z masa je chutné kvůli množství koření. Koupit v obchodě koření pro maso, kuře a ryby (to jsou všechny směsi bylin), přidejte je do zeleninových pokrmů. Například, chuť pilaf je dosažena hlavně kvůli koření pro pilaf, místo masa, můžete přidat fazole nebo cizrna. A chuť ryby je nahrazena smaženým tofu, zabaleným do sušených mořských řas s kořením pro ryby. Steak může být nahrazen sójovým masem, přidáním koření pro maso. Shish kebab může být vyroben ze zeleniny, hub nebo sóji. Takže nic neodmítáte, ale jen nahradit neúčinné užitečné a přechod na vegetariánství se stává hladkým a bezbolestným.

Nemusíte se sami sebe popírat, musíte si vychutnat vegetariánskou stravu. Naučte se vařit vynikající pokrmy. Vyzkoušejte nové kombinace. Jděte do vegetariánské kavárny. Měli byste vidět, že recepty na zeleninu jsou skvělé. A to ve skutečnosti předtím jste jedli poměrně monotónně. Neměli jste na to ani význam, protože dopravník škodlivého jídla nás obklopoval ze všech stran a vytváří iluzi volby.

"Co je nejlepší jíst od škodlivých" - je to dnes volba. Belyash nebo Shawarma, kuřecí nebo hovězí maso, jogurt nebo kefír, těstoviny nebo knedlíky ... A tak každý den. Ale jídlo je nejbližším kontaktem s prostředím a nejste zařízením pro recyklaci odpadu. Potraviny jsou potřebné k tomu, aby daly energii, a ne jako teď, aby se zbavila. Snědla jsem a chci spát ...

No, co je nejdůležitější, musíte pochopit, proč potřebujete vegetariánství, pak otázka, jak se stát vegetariánem, nebude stát. Rozhodně - to je pozitivní zkušenost, potvrzená mnoha slavnými sportovci a lékaři. A více lidí se stává vegetariány, ne?

Stát se vegetariánem znamená informovaně se rozhodovat o cestě k lepšímu zdraví a míru obecně. Záleží jen na vás!