Jak se zbavit přejídání

Starobylý problém všech lidí, který nedává mnoho míru - je přejídání. Jídlo nás všude straší, ať jste kdekoli - reklamní jídlo, někoho, něco žvýkat, neustále mluvit o jídle. A abyste pochopili, jak se zbavit přejídání , musíte najít příčinu a odstranit ji.

Hlavní příčiny přejídání

Nuda, lenost, nic dělat
Pro společnost, protože každý jí
Stravování s TV, telefonem, tabletem, pro rozhovor
Nedostatek emocí, jídlo se vyprázdní

A teď hovoříme, jak se zbavit přejídání, a to pomocí všech možných způsobů.

Nejíst před TV, v kině, s mobilním telefonem. Pokuste se jíst v uvolněné atmosféře se zaměřením na chuť jídla. Faktem je, že si nevšimneme, kolik jsme jedli na prohlídku, a navíc se vytváří závislost, jíst a sledovat - jako jedno potěšení. Ale za pár dní závislost ustoupí a můžete jíst, zaměřit se pouze na jídlo.
Pomalu žvýkat jídlo. Čím lépe žvýkáte, tím lépe bude pohlceno jídlo, takže pocit sytosti přijde dříve.
Vylučte ze stravy sůl, cukr, koření, ocot, zesilovače chuti. Vyvolávají více jídla, čímž se táhne žaludek a neustále jíte.
Pokud jíte z nudy a vaše jídlo trvá dlouhou dobu, je čas najít hobby. Jděte pro sport. Naučte se něco nového. Nastavte cíl a přesuňte se na něj každý den. Musíte nahradit myšlenky o jídle, nové zaměstnání. Pokuste se najít něco, co se vám líbí. Tím ušetříte přejídání.
Snažte se to zvládnout. Začněte denní hladovění na vodě. Okamžitě budete mít spoustu času, pochopíte, kolik času potřebujete k vaření a jíst. Navíc se velikost žaludku sníží a předchozí množství potravin se nezmístí.
Nezapomeňte spustit mobilní sport. Sportovní zátěže omezují chuť k jídlu. Během sportu nemám chuť jíst. Zkuste místo večeře jít na běh nebo vycvičit simulátory.

Tělo nepotřebuje moc, tím více nutričního zatížení, tím rychleji je opotřebení ve formě předčasného stárnutí. Přejídání je psychická závislost, uspokojení mozkových přání a napjatého žaludku. Funkce jídla je poskytnout člověku energii. Přejídání, nakládáte se nad normu, tělo nemůže s takovým množstvím jídla zvládnout, a to vše, především v podkožním tuku.

Chcete-li se zbavit přejídání, musíte pochopit, proč to děláte, co vám nyní přináší a jaký výsledek vás čeká.